【彝良縣慢病管理中心健康宣教】踐行健康生活方式，做好體重管理

超重和肥胖是指人體脂肪過度堆積，導致體重超出正常范圍。臨床上，常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）作為判斷標準，BMI在18.5-23.9kg/m2為正常，24-27.9kg/m2為超重，＞28kg/m2及以上為肥胖。此外，腰圍也是判斷腹型肥胖的重要指標。男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即便BMI正常，也屬腹型肥胖，健康風險更高。

超重和肥胖不僅影響外貌，更是一種嚴重威脅健康的慢性代謝性疾病。近日發(fā)布的《2025世界肥胖地圖》顯示，到2025年中國41%成年人將達到高BMI，9%的成年人患有肥胖。由此導致的醫(yī)療費用可能占全國總額的21.5 %。肥胖會增加多種代謝性疾病風險，如2型糖尿病、高脂血癥、痛風、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、腎臟疾病以及內(nèi)分泌紊亂等。

肥胖的本質(zhì)是能量代謝失衡，即攝入的能量大于消耗的能量。高熱量食物攝入過多、進食速度過快、晚餐過量等不良飲食習慣，以及運動量過少、 經(jīng)常熬夜等不良生活習慣，都是導致超重和肥胖的重要因素。此外，遺傳因素、神經(jīng)-內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、腸道菌群失調(diào)、炎癥與免疫反應、長期服用某些藥物以及社會心理因素等也可能導致肥胖。

針對超重和肥胖的代謝危機，體重管理是解決危機的切入點，關(guān)鍵在于踐行健康生活方式，國家疾病預防控制中心之前發(fā)布的健康生活方式科普視頻，提出了常見體重管理問題及飲食運動建議，歡迎大家學習視頻內(nèi)容，做好體重管理，調(diào)整并保持健康體重。

預防體重反彈的關(guān)鍵是保持健康生活方式。養(yǎng)成規(guī)律飲食和運動習慣，定期監(jiān)測體重，及時調(diào)整生活方式，保持積極心態(tài)，正確面對體重波動，將體重管理視為長期健康投資。